http://diet.yakudatu-magazine.com/ ダイエットには様々な方法があり、ＴＶや雑誌そしてインターネット上に情報が溢れています。しかしどんな方法でダイエットをしても健康的なダイエット生活を送るには無くてはならないのが「食事」です。 このサイトではダイエット食品にスポットをあてて紹介していきます。 ja Copyright 2007 Sun, 07 Oct 2007 23:34:40 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss チョコレートダイエットというのは、カカオ含有量70％以上のチョコレートを50g・・・目安としては板チョコで半分程度を1日に数回わけて食べることによって肥満を防止してくれるダイエット方法です。 チョコレートと聞くと、高脂肪と高カロリーでダイエット中には何かと攻撃されがちですがチョコレートの成分はダイエットと健康に効果があるのです。 ダイエットに使うチョコレートはカカオ含有量70％以上のチョコレートを選ぶようにしましょう。また1日の摂取量は50gに抑えるようにして食事の前など空腹時に摂取するようにすると効果的です。 チョコレートの主成分であるカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、ミネラル、食物繊維、ビタミンＥなどたくさんの栄養が含まれています。また、カカオに含まれるポリフェノールは血液をさらさらにして代謝をアップしてくれる効果もあります。 つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が血液中に残るのを防いで体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあるのです。 チョコレートダイエットでは食欲の旺盛な人は食事をする20分ぐらい前に適量のチョコレートを、味わう程度食べます。食前にチョコレートを食べることによって、満腹中枢が刺激されいつもより食事の量が少なくなります。また チョコレートの甘い香りには、ダイエットとしてだけではなく集中力と記憶力を高めてくれる効果があります。さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。 ]]> http://diet.yakudatu-magazine.com/2007/10/post_3.html http://diet.yakudatu-magazine.com/2007/10/post_3.html 040チョコレートダイエット Sun, 07 Oct 2007 23:34:40 +0900 キャベツダイエットをしている時にほんとうにキャベツだけを食べてダイエットしようとする人がいますがそれでは栄養バランスが崩れて体調を崩してしまいます。 それではダイエットというよりも断食になってしまうでしょう。 キャベツダイエットとはパンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク切りにしたキャベツを食べるという方法です。だだキャベツの他にもレタスなどの葉野菜で代用も可能で葉野菜が特に苦手でなければダイエットに有効な方法です。ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどを使うのはダイエットの意味が薄れるので注意しましょう。 また、カロリーを気にするあまりおかずを少なくしすぎてキャベツ断食にならないようにするのにも注意が必要です。 キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。品種を変えればほぼ一年をとおして手に入りますので冷蔵庫に常備して、毎日の料理に積極的に活用するようにしましょう。キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になります。 キャベツダイエットでは食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することにより、その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにすることが出来ます。ただ満腹感が得られてもキャベツが中心では気分的には満足できないかもしれませんので、そのへんの我慢は必要かもしれませんね。]]> http://diet.yakudatu-magazine.com/2007/10/post_2.html http://diet.yakudatu-magazine.com/2007/10/post_2.html 010キャベツダイエット Sun, 07 Oct 2007 23:09:17 +0900 豆乳ダイエットは大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体「豆乳」を主に摂るダイエット方法です。 豆乳は日本人には非常に馴染みのある食品であり「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながら栄養のバランス良い自然健康食品の代表選手ではないでしょうか。 豆乳は大豆の搾り汁なので栄養があまり無いのでは？と思う人もいるみたいですが、実際は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。 大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれています。 「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分で「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分です。大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だから腸の中で固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているんですね。 豆乳ダイエットをより効果的にし各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことが大切なポイントです。そして食事の前に摂ることによって食事の量も自然とすくなくなります。 豆乳はそのまま飲んでも美味しいですが、寒い時に暖めて飲んでも良いでしょう。その時に、大豆特有の甘さを感じるためにそのまま飲むのがお勧めですが、どうしても抵抗がある人は砂糖やはちみつを若干入れると飲みやすいですよ。 また最近は、コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも豆乳を使ったものがありますのでそういったものを利用しても良いでしょう。 豆乳ダイエットを続けるコツとしていろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きがこないし長続きして理想の体型まで健康的に痩せることができるかもしれませんね。]]> http://diet.yakudatu-magazine.com/2007/10/post_1.html http://diet.yakudatu-magazine.com/2007/10/post_1.html 030豆乳ダイエット Sun, 07 Oct 2007 22:54:31 +0900 クッキーダイエットです。 ダイエットというと、まずは食事制限を考えてしまいます。摂取エネルギーを減らし、なおかつエクササイズをして消費エネルギーを増やす。もちろんこれはダイエットの基本なのですが、食事を制限するだけだとその状態に対して身体はなるべくエネルギーを節約して使わないようにします。 しかも、食事を制限すると栄養のバランスが偏ることが多く、体の調整能力も落ちてしまいまい、とったエネルギーを燃やすこともうまくいかず、体内の不要なものを排出できない、これが「ため込みやすい体質」なのです。 その手助けをしてくれるダイエット方法のひとつがクッキーダイエットです。 ため込み体質から脱出するにはどうすればよいのでしょうか。まずは体の毒素排出機能を正常に戻す栄養素として、食物繊維があげられます。ご存じのように食物繊維は体内で消化吸収をされることのない成分であると同時に余分なコレステロールなどを体外に排出する役割があります。 とくに夜遅くに仕事などをしていてどうしても夜に食事をしてしまう方は食物繊維の豊富なクッキー数枚程度を食事の変わりのおやつに食べるようにすると良いでしょう。 クッキーダイエットは辛い食事制限をしている人にとって空腹感だけではなく精神的にも満足させてくれるかもしれませんね。]]> http://diet.yakudatu-magazine.com/2007/10/post.html http://diet.yakudatu-magazine.com/2007/10/post.html 020クッキーダイエット Sun, 07 Oct 2007 22:39:27 +0900